減肥日記 9

昨天工作的時候S跟我說打算到台灣去整容。我個人覺得她的樣子並不差，不過她本人就是對自己的小小缺陷感到十分介懷就是了.. 其實整容這種東西出來的效果是不附保證的，即是說妳可能會變得更美，可能會變得比自己原來的還醜。女人為了追求美，勇氣可謂驚人。

最近的體重依舊沒起落，可能又到另一個停滯期了吧。而且食慾大增，看到什麼東西都想吃。同學又一直跟我說我只是豐滿，並不是胖，又說我看起來本來就特別順眼，不用再減，害我減肥動力減弱。

可能今晚我要吃少一點了吧。繼續跑步，繼續做運動，我還想減多15公斤！！

減肥日記 8

跟同學仔去吃tea，發現現在的男生，他們的口味跟我那個年代那些大口啖肉的男生有很大的區別---他們居然都只點沙拉。(我自己點了義大利炒飯，汗顏)

我跟他們說，姐姐我如果不是在減肥，根本就不會點這種小兔子吃的食物。

Ok，以上是題外話。我最近貧血( 減肥的經典併發症)，身體都很不舒服，一直都很昏沉，頭暈目眩。這大概是因為最近吃的東西比較少，又常常在喝茶的緣故吧... ... 天啊，我捐血的日期又要到了，在這樣下去可能達不到標準而不能捐，所以昨天煮了紅豆湯，黃糖也不敢放太多，吃了兩碗，希望可以補血。

這幾天吃方面還ok，雖然沒有很清淡但至少沒有很放肆，運動做得也蠻勤的，體重沒有什麼上落，除了貧血極度讓人困擾之外，大致都還ok。

其實一個人減肥真的很孤單，有時侯會很想找個partner一起減，至少可以交換減肥日記來看，互相鼓勵。不過想想，周圍還真的沒有一個朋友是胖的，整個department的人都骨瘦如柴，都不知道在瘦個什麼勁啊... .. (嫉妒!!)

減肥日記 7

昨天一整天沒吃東西，到了晚上空腹喝紅酒，可能我喝的速度也很快吧，結果才三杯就醉了... 今天睡到中午，頭腦還在當機的狀態中... 好遜!

anyway，好久沒寫減肥日記，趁這個喘息的機會來記錄一下吧。

今天量體重，我很神奇的又瘦了1.5公斤。從3月2日開始，到現在我一共瘦了7.5公斤。其實這兩個星期我根本沒有時間，也沒有精力去做什麼運動，沒有跑步沒有跳舞，沒有在拉筋練肌耐力。只不過因為最近的壓力大到爆表，睡也睡不好，猛作惡夢，有時後心情很低落猛吃蛋糕冰淇淋，有時後又沒有食慾，一整天都沒吃什麼東西，居然這樣就減了一些體重。

其實有個訣竅的，當女生心情不好的時候，都會想吃甜點。但吃的時候記得找人跟你share，分擔一下卡路里，或是只吃一半，讓自己淺嚐即止就好。這樣的話即使同時吃冰淇淋跟雪糕，也都不至於吃進太高的熱量。

唉~~話說回來減了好多公斤，我那班男生朋友都看不出來，看得出我有瘦到的都是注意細節的女生朋友。

減肥日記 6

最近的天氣真把人害慘耶... 又冷又陰濕，似雨非雨，非但讓人心情鬱悶兼心情不好，還害我好幾天沒辦法去跑步。

而且.......

心靈脆弱的時刻總是讓人敵不過高卡的食物的誘惑。我居然還吃了榴蓮，飯又吃一整碗，現在又想喝熱巧克力... 慾望一波接著一波，我快抵擋不住了。

減肥日記 5

去醫院探望bb，一路上看到許多的病人，還有許多治療部門，比方說糖尿病科啦、腎臟病科啦、心臟病科啦，令人不寒而凓。每次去醫院都會接收到這種警惕效果：告訴自己要好好照顧自己，要健康飲食要做運動，so that以後不用來這種地方向醫生報到。

我現在的BMI超標，這表示我患上疾病的機率比較大。雖然不到一個月我已經瘦了5kg，不過革命尚未成功，我仍須努力。希望在今年結束以前我的BMI會是21。

這段日子我很認真的在做運動，體能比起高中也好很多了。之前跑步，最了不起也只能撐20分鐘。現在我能夠持續的跑30分鐘以上。(要burn fat一定要超過30mins)

這次的減肥計畫撐得比較久，原因之一還包括我沒有在過分節食。基本上我仍然是什麼都吃，只不過對於不健康的食物都只是淺嚐即止。我是很尊崇老子的思想的，基本上他在道德經上說的 "不道早已" 很適合用在節食的計畫上。他認為不合於[道]的，就會早逝，沒辦法持久。很好，如果我制定一個很嚴苛的節食計畫，我必然很快就會放棄，因為那不符合我的nature。(哲學終於有它有用之處了，哈)

像剛剛我超想吃老婆餅，又想喝咖啡。這時候我就把老婆並切成一半，然後用吸油紙幫它吸油。因為只吃半個，所以儘管肥也不至於太離譜。咖啡只喝5分1，其餘倒掉。這樣一來可以滿足慾望，又不會讓自己攝取太多的脂肪與糖分。

我很清楚自己的個性，所以不敢對自己太苛刻。我希望自己可以在心情愉快的情況下經歷整個過程。

今天寫到這裡，要繼續打報告了>__< gambate

減肥日記 4

我看沒有什麼比忙碌的生活更能讓人消瘦的了
好累
也好不開心


今天只吃兩餐
不過份量不輕

input=800+600=1400
1600-1400=200
今天沒有時間出去運動
所以不計算output了

減肥日記 3

3月24日 天晴

停滯期的悲歌


體重依然沒起落。也難怪，怎麼說這些脂肪都陪了我這麼多年，可能他們真得很捨不得我，所以不肯離去。ok的，其實人生都嘛是聚散無常，並沒有誰少了誰會活不下去的，真的，不要太執著於我了。

脂肪們，你們真的應該放手讓我走了... ... .. . 勇敢一點，ok? 我知道你們做得到的，gambate!!

言歸正傳，今天我的減肥基金計算如下:

input: 200+500+650=1350
我需要的卡路里是1600
1600-1350= 250
output: 250
250+250=500

今天在減肥銀行存到的卡路里是500。

------------補充-------------


雖然說澱粉是減肥的大敵
不過如果吃得太少做有氧運動會很辛苦
比較撐不下去
今天就是因為沒有吃飯
所以跑得非常辛苦
明天要增加澱粉攝取量了

減肥日記 2

3月23日 鬱悶的陰天


遇到停滯期，體重已經一個星期沒有起落了，不過我沒有灰心。

今天的減肥基金計算如下:

input: 450+800+200=1450
output: 250
我每日所需要的是1600卡，所以
1600-1450= 150
150+250=400

所以，我今天在減肥銀行存到的卡路里是400。累計到7700卡，我就能瘦1kg了。

Baxia!!!!

減肥日記 1

我想還是來記錄一下我這一次的減肥過程吧，如果真的成功了，還可以傳給我的子子孫孫 (有點想太多了)....

從3月2日開始，so far瘦了4公斤。

在飲食方面，我先在的食量是過去的五分二而已。不過我也沒有很刻意讓自己不吃，只不過因為這學期我太忙太累，壓力很大，常常處在緊張的狀態，所以很自然的就吃不下飯，漸漸的胃就縮小了。現在，我吃幾口飯就很飽了，牛奶一瓶也沒辦法一次過喝完，所以說現在的我如果去吃自助餐就非常不划算了 (嘿嘿)。回想當年，我可是那種吃完一個正餐還可以再吃很多點心的人喔... ...

雖然我吃很少，也很快飽，不過我也會比正常人容易餓。好在現在我對飢餓的忍耐度比以前好太多，所以晚上餓了也決不再吃宵夜。不過追根究底還是因為我這學期實在壓力太大，所以什麼食慾都沒有。

如果下午茶時覺得餓，我就會吃烤全麥吐司淋橄欖油做點心。現在我不碰butter了。除此之外，我戒了咖啡，還有其他有加糖的飲料。

運動方面，我最近迷上了跑步。雖然跑步會讓小腿變粗，不過跑步帶給我的快樂實在太大，如果我一天不去跑都會覺得不開心。不過因為我太重，所以膝蓋其實跑得有點痛，而且我沒有running shoes。

如果天氣不好或沒有時間出去跑，我也會自己在家裡跳aerobics。其實很多招我都忘記了，有時候我會自己創造招數來跳。跳舞也是一件快樂的事啊...

總結這次的進度，我覺得還ok。主要因為到目前為止，我都沒有挨餓節食，所選擇的運動都是一些很有趣的，so far我的感覺都是很positive的，所以還有鬥志要繼續減下去。

減肥的動機：

我一向對減肥都意興闌珊。因為反正再肥都好，哥哥還是會覺得我像仙女一樣的美。不過最近我開始覺得肥胖對健康有害，對骨頭也是一種負擔，所以想瘦下來。而且，我想瘦到一個哥哥可以把我抱起來的程度，喝啊哈哈^______^

好吧，這次就寫到這裡，繼續lose oil!!!